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第七章运动健身习惯
一般来说，超强运动无益于身体健康。运动不必苛求运动量，因人制宜的灵活活动方式和小量低强度的运动最有益于健康。一些运动专家认为，干家务虽然是一种零星的小量低强度的运动，但却能使人获得足以健身的运动量。
14．锻炼身体应该慢慢来
很多人说风就是雨，想到什么就做什么。在生活上是这种态度，在锻炼身体方面也是这个习惯，今天想起锻炼，明天就要追求高难度。这样的锻炼方法，就像小孩不会走，先学跑一样，不仅事倍功半，甚至会使身体受伤。
如果我们不会“前滚翻”，那我们一定做不到“鱼跃前滚翻”。我们在掌握一定的运动技能时，新学的技术动作，总是建立在那些已经掌握的动作基础上的。锻炼身体也是这个道理，运动要由小到大，由简单到复杂，逐渐增加。在锻炼身体过程中，如果遵循了这一原则，可以更好地提高体质，并且防止过度疲劳和运动创伤的发生。
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