哪类行动“性价比”最高？出名医学期刊《柳叶刀》曾给出过谜底。
经过对8万人长达10年的追踪，研讨人员剖析了不同品种行动和全因逝世率的相干，觉察性价比最高的3种行动离别是：第一名：挥拍行动（乒乓球、羽毛球等）；第二名：游水；第三名：有氧行动。这三类行动对壮健龟龄的影响最显然。
研讨显示，网球、羽毛球和壁球等持拍行动可增加47%的归纳逝世危险，以及56%因血汗管疾病逝世的危险。在我国，羽毛球、乒乓球的遍及度高，网球、壁球也在渐渐大方开来。持拍行动对速率、耐力、迸发力、反映力等请求都很高，不只也许琢磨身段各部位，还能变动大脑性能。别的，从小打网球的儿童，骨骼力气增添63%，消沉了大哥时身段空虚的危险，而乒乓球、羽毛球对立性较弱，强度较低，行动量小大由之，更恰当暮年人。
别的，游水可增加28%的归纳逝世危险，以及41%因血汗管疾病逝世的危险，在延寿成绩方面处于第二梯队。游水能改正血液轮回和呼吸性能，提防暮年人罹患动脉强硬等血汗管疾病，减速呼吸器官性能的消退。当代行动医学研讨阐明，游水对抵御各样慢性病具备很好的成绩，它是冠芥蒂、高血压、风湿病、神经空虚等慢性病的襄理调节机谋，还可用于行动系统疾病等的痊可调节。
有氧操、尊巴舞、瑜伽等室内健身项目可增加27%的归纳逝世危险；以及36%因血汗管疾病逝世的危险。此中，有氧操和尊巴舞属于停止性室内有氧行动，经过步调改变来调理行动节拍，让心律在相对平安的局限内渐渐提拔，焚烧热量的效率较高。人们喜好的跑步固然对归纳逝世危险的消沉没有显著影响，但可消沉45%因血汗管疾病逝世的危险；足球、篮球等未见能显然消沉归纳逝世危险和血汗管病逝世危险，但其照旧有突出的壮健甜头。
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