都说“身体是革命的本钱”，没有了健康的身体，一切都是“空谈”，由于各种慢性疾病和癌症不断的出现，现在的人对身体的要求更加的严格，毕竟每个人努力的最终目标都是让自己活得更好、更长久。但随着年纪的不断增加，器官开始老化和衰竭，一些无法避免的小毛病就开始出现了，而如何更好地保持身体健康，就是现在很多人关心的话题。
不少研究人员为了了解长寿的“秘诀”，针对性的调查和研究了不少的长寿老人，最后根据他们的日常习惯总结出了一个“延寿排行榜”，其中都是生活中比较日常的习惯，如果可以长期坚持的话，对维护身体健康，延长寿命也是有一定的帮助，排名第三的是走路，第二的是喝水，而排名第一的习惯，很少有人可以长期做到，对照一下，看看你是否具备。
它就是保持好心情！
其实有关情绪对身体健康的影响，不少的研究已经告诉我们答案了，根据WHO的统计，世界上有90%的疾病和情绪有关，可以说情绪正在慢慢地影响到我们的身体健康。这是因为不良的情绪不仅会在体内产生较多的有害物质，还容易影响到内脏器官的健康，尤其是生气，对肝脏的损伤还是很大的，而肝脏作为身体内的“多功能”器官，会影响到身体的方方面面，长时间保持不良的情绪，自然会影响到身体健康。
保持好心情，这种想法说起来比较容易，但是想要真的做到，其实是很不容易的，主要有两方面的因素，一方面是目前的工作和生活压力比较大，绝大部分人每天都需要保持紧绷的神经来平衡好两者之间的关系，想要时常保持一个良好的情绪是很不容易的。另一方面是人生在世，总有很多的事情不能如意，而这些不如意的事情，往往容易引起情绪的变化。
在这样的环境下，想要长期保持良好的情绪是很不容易的，因此为了更好地维护身体健康，有两种调节情绪的“小秘诀”推荐给大家，或许可以帮助缓解不良的情绪。
其一可以买一个“出气包”，就是手捏的那种，如果感觉自己情绪不好，可以通过这样的方式发泄出来，既不会给别人带来不好的影响，也不会让自己长期处于不良的情绪中。其二是选择运动或者是大声地唱歌等方式发泄自己的情绪，而这样的方式也是大多数人会选择的，既可以锻炼身体，还能发泄不良的情绪，二者可以兼得。
当然，想要达到延年益寿的效果，单纯的依靠良好的情绪是不现实的，还要加上很多方面的因素，比如排名第二和第三的走路和喝水，也是长寿必要的“秘诀”之一，同时还有下面两个方面需要多加注意。
全面均衡的营养是保持身体健康，延长寿命的必备因素，这是因为人体活动的营养和能量都是通过食物获得的，而食物的营养补充情况，不仅会影响到各个器官的正常活动，也会影响到神经的情况。俗话说“吃得饱不如吃得好”，其实就是一种很独到的养生方式。
远离烟酒、熬夜等不良的生活习惯是减少身体损伤，延长寿命的方式之一，这些不良的习惯，会增加肠胃、肝脏等脏器的负担，同时还容易影响到内分泌和神经的正常机能，从而增加疾病或者是炎症的出现风险，而想要缓解这样的情况发生，保持良好的习惯很重要。
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