随着年龄的渐长，身体上的各种常见病就开始找上门了，比如三高、心脑血管病等，每当面临这种病的造访时，大多数人第一时间选择的是吃药，吃各种保健品，而事后却很少会试图通过运动来增强自身的免疫力和抵抗力。很多人不愿意运动的原因是惧怕运动的辛苦，其实，有一种运动是最简单最有效，也是我们基本每日都会或多或少在进行着的，那就是走路。都说走路是最好的运动方式，只要加以注意，走路也能走出健康长寿的身体！因此，我们要走好下面“三步”。每天坚持走好这“三步”第一步：选好走路的场地虽说我们平时走路的场地很多时候都是不固定的，但是，为了达到走路养生的目的，就有必要选取理想的走路场地了，比如，可以选择远离马路的公园或者体育场，毕竟这些地方不仅干净又清静，而且，公园里的草地，以及体育场的塑胶场地走起路来都比走在泊油路上好。另外，开展走路运动的时候，最好选一双舒服的好鞋，毕竟健走的时候，脚要承受的冲击会比平时大多了。每天坚持走好这“三步”第二步：定好走路的目标我们说的走路运动并不是平时零零碎碎的走路，毕竟，去市场买菜走几步，上厕所走一走，去取快递走几步，这样一天下来也有几千步了。而走路运动最理想的状态，是每天坚持一口气走完六千步以上，而不是像平日的散步那样走走停停，如果像平日那样走路，那就很难达到预期的效果了。一般而言，老人走路运动最好两个小时内走完六千步，而年轻人就建议一个小时内将六千步走完，这样才能更好地达到运动的目的。每天坚持走好这“三步”第三步：学好走路的方式很多人以为走路就不用做热身运动了，其实，走路不仅在走之前要做好热身运动，走完之后也要做好拉伸运动，只有真正进入走路的过程中才是比较自由的，通常都是跟着自己的感觉走，毕竟不同人有不同的体质，当有的人走路的过程中感觉太累，可以适度地减慢走路的速度，而有的人走路的过程中并没有任何的累感，是可以适当地增加走路速度和强度的。当然，走路并不限于腿部的运动，走路的同时还可以带动上肢的摆动，这样不仅可以使得上肢和胸肌得到锻炼，还可以增加有氧运动，从而达到更好的运动效果。每天坚持走好这“三步”可以说，走路对于身体的健康是充满好处的，而在运动保持健康上，走路可谓是保证健康必须要做到的一件事了，如果连一天走满六千步都做不到，还谈何做到其他更高难度的运动。其实，不管是对于百万富翁，还对于清贫的家庭而已，健康才是一辈子最大的财富，毕竟，一场大病就足以洗劫一个家庭所有的积蓄。而走路更是保持健康最低成本也最低门槛的运动方式！
转载请注明：http://www.abachildren.com/xgyy/6584.html
联系电话：